怪獸講堂老人肌力訓練

溫和持續建立最大肌力

不要酸痛，不要反複

退階動作去提高肌力

擺拳

https://www.instagram.com/reel/DQtMsIkDCMY/?igsh=MXJjY3I3djlnZ2h3aw==